天氣炎熱或者活動量過少，又或者飲食不當(dāng)，都有可能會導(dǎo)致上火的情況發(fā)生，從而引發(fā)許多不適癥狀，比如喉嚨疼痛、臉上長痘痘、牙齦出血、咳嗽等，但是藥物多多少少都有一些副作用，因此多吃一些對去火有好處的食物很關(guān)鍵。

經(jīng)常上火應(yīng)該多吃哪些食物?

1、梨

這種水果當(dāng)中有大量的水分，而且還能夠滋潤肺部，如果因為上火感到口干舌燥或者尿黃，則可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍├妫L(fēng)熱咳嗽者也可以吃這種水果，但是這種水果偏寒涼，如果脾胃虛弱或者風(fēng)寒咳嗽則要少吃。

2、桑葚

這是一種營養(yǎng)特別豐富的食物，其中的糖分以及有機(jī)酸含量都特別多，礦物質(zhì)的含量也比較豐富，尤其是鐵元素和磷元素的含量特別多，不但對肝臟和腎臟有好處，而且還能夠幫助去火，并起到利尿的作用。

3、西瓜

西瓜當(dāng)中的營養(yǎng)成分高達(dá)10多種，而且含有大量的水分，但是卻幾乎不含有脂肪，如果經(jīng)常感到莫名的煩躁，則可以適量的吃些西瓜，能夠幫助滋陰降火，喝酒之后感到不舒服，也可以適量的吃點西瓜。

4、百合

百合屬于一種偏寒涼的食物，味道有些微微發(fā)苦，但是卻是滋補佳品，不但能夠輔助去心火，而且還能夠安神和生津，肺熱咳嗽者尿黃便干者都可以適量的吃這種食物。

5、苦筍

這是一種偏涼但是卻并不寒的食物，能夠輔助清除心火并起到安神的作用，同時還能夠清暑熱，對積食也有一定的輔助作用。

6、菊花茶

喜歡喝茶，或者經(jīng)常上火的人，可以選擇菊花茶，不但能夠使茶水的味道變得充滿花香味，而且還能夠輔助去火，對于上火導(dǎo)致的頭痛、咳嗽以及咽喉疼痛等不適癥狀有一些好處。

7、蓮藕

蓮藕是一種營養(yǎng)特別豐富的食物，其中包括維生素、蛋白質(zhì)以及微量元素等，而且是一種性寒的食物，對上火引發(fā)的不適癥狀有一定的輔助作用，但腎氣不足或者脾胃虛寒者不適合食用。

出現(xiàn)了上火癥狀之后，比如口舌生瘡、眼睛發(fā)癢、咽喉疼痛、小便發(fā)黃、大便干結(jié)等，可以適當(dāng)?shù)某砸陨蠋追N食物，可以選擇其中一種，也可以選擇其中幾種，但不能夠單純的只吃一種食物，否則可能會營養(yǎng)不足，也有可能會導(dǎo)致脾胃虛寒的情況發(fā)生。如果癥狀比較嚴(yán)重，則要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

來源：家庭醫(yī)生在線