有的人在減肥的時候可能會選擇節(jié)食來達到快速減肥的目的，能夠讓自己能夠更快擁有完美身材，覺得少吃幾頓沒關(guān)系。那么節(jié)食減肥到底有沒有用?首先答案是肯定的，雖然節(jié)食減肥有一定作用，但也會給我們帶來許多身體上的危害。

節(jié)食減肥的危害有哪些?

1、 新陳代謝受到影響

極端的節(jié)食會導(dǎo)致肌肉減少，而身體的肌肉一旦減少，新陳代謝速度就會下降。人體的新陳代謝速度降低，就會使身體中的毒素?zé)o法得到及時的排除，久而久之就會造成肥胖。

2、 導(dǎo)致免疫力下降

經(jīng)常節(jié)食會導(dǎo)致身體中缺乏維生素，而維生素是支撐免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)的不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，如果身體缺乏維生素就會導(dǎo)致免疫力下降，從而引起各種疾病。

3、對頭發(fā)皮膚造成損傷

節(jié)食減肥容易導(dǎo)致人體脂肪及蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，會表現(xiàn)在頭發(fā)和皮膚上。讓頭發(fā)失去光澤甚至脫落，引發(fā)不良的皮膚問題。

4、給心臟造成負(fù)擔(dān)

節(jié)食會降低血壓，在初期會有一定的減肥效果，但也有著潛在的風(fēng)險。人體一旦極端降低卡路里的攝取量，就會導(dǎo)致心臟周圍的脂肪增加，給心臟造成一定負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的還會引起心臟病。

5、女性月經(jīng)紊亂

節(jié)食會造成女性的內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)增多、減少或者推遲。建議正處于孕期或者備孕的女性一定不要進行節(jié)食減肥，避免造成早產(chǎn)或者不利于胎兒的正常生長。

6、引發(fā)消極情緒

節(jié)食減肥一旦成功大家的心里自然比較開心愉悅，但是長期節(jié)食減肥容易導(dǎo)致暴飲暴食，并且體重也容易出現(xiàn)反彈， 從而會讓減肥者陷入深深的自責(zé)和內(nèi)疚等。

總而言之，靠短期內(nèi)忍饑挨餓來急速減肥，最終結(jié)果很可能是“餓著餓著就胖了”。“管住嘴”也要講科學(xué)，在平衡膳食結(jié)構(gòu)、滿足養(yǎng)分需求的前提下，管住嘴邁開腿，盲目減肥不僅不會達到良好的減肥效果，甚至還會浪費金錢，不利于自身健康。

來源：家庭醫(yī)生在線